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  • 1 Post By AndreaXFit

Tema: Sencillo Plan para Bajar de peso en 15 Días

  1. #1
    Junior Member
    Fecha de ingreso
    31 ago, 16
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    1

    Sencillo Plan para Bajar de peso en 15 Días

    Para reducir el abdomen y quemar grasas rápidamente, tenemos que crear un déficit de energía en nuestro cuerpo.

    Para esto necesitamos de una alimentación reducida en calorías, y con alimentos que ayuden a acelerar este proceso.

    Los alimentos procesados nos hacen sentir más hambre de lo normal y eso no nos ayudará a quemar más grasa y reducirla.

    Esto significa que tenemos que reducir estos alimentos o pondran en jacque nuestro objetivo.

    Para reducir el abdomen y quemar grasa tenemos que:

    Lo ingerido (alimentos) tiene que ser menor a lo gastado (metabolismo / gasto diario).

    Los hombres tienen una ventaja ya que tienen más masa muscular y la masa muscular acelera el metabolismo.

    Por eso tenemos que incorporar proteínas en nuestra alimentación, para no perder masa muscular, nuestro metabolismo y nuestro aspecto agradable.

    Un plan que contiene las proteínas necesarias y te ayudará a quemar grasa es la dieta para bajar de peso en 15 días:

    Dieta de los 15 Días

    LUNES:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO: 1 huevo duro + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 zanahoria hervida + brócoli ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
    CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal y perejil picado +zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.

    MARTES:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO:150 gr de jamón cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral tostado + ensalada de frutas
    CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con vinagre de manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con canela molida.

    MIÉRCOLES:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.

    ALMUERZO: 1 yogurt descremado + omelette de 2 claras y 2 trozos de queso descremado + 1 manzana y 1 naranja.
    CENA: 150 gr de carne roja a la plancha + medio tomate mediano relleno con arroz integral hervido y arvejas/judias, aderezado con hilos de aceite y sal. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.

    JUEVES:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO: 1 lata de atún al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con perejil y ajo + 1 papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de lechuga aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de plátano/banana y naranja.
    CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1 huevo + zanahoria rallada y rodajas de tomate + 1 mandarina ó fruta cítrica + infusión preferida.

    VIERNES:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con 1 trozo de queso descremado por encima hasta que derrita + ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la cantidad que se desee+ gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
    CENA: 100 gr de arroz integral hervido + omelette de 2 claras con champignones o setas trozadas con especias a gusto + infusión preferida.

    SÁBADO:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO: Salpicon de ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar las verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal, pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
    CENA: Ensalada de arvejas/judias, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro + 1 yogurt descremado. Infusión.

    DOMINGO:
    DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
    ALMUERZO: 150 gr de carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un huevo cocido en ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de calabaza hervida. Infusión preferida.
    CENA: LO QUE SE DESEE.

    Luego se comienza de nuevo hasta llegar al día 15.
    Nortex likes this.


  2. #2
    Banned
    Fecha de ingreso
    11 oct, 16
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    7

    Re: Sencillo Plan para Bajar de peso en 15 Días

    hahaha para los que estan redonditos


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